Prenez le temps de lire ces propositions avec simplicité et bienveillance.
Notez simplement ce qui résonne en vous, sans vous juger.En tant que zèbre, vous ressentez souvent les choses plus fort. Certaines expériences d’enfance peuvent donc laisser des traces plus profondes.

Le sentiment de rejet ou de décalage

• Vous avez souvent l’impression de ne pas trouver votre place dans ce monde.
• Vous ressentez une distance intérieure avec les autres ou avec la vie.
• Vous avez toujours peur de ne jamais en faire assez.

Comprendre la blessure de rejet →

La peur de la perte ou de l’abandon

• Vous ressentez une dépendance émotionnelle difficile à apaiser.
• La rupture, même temporaire, vous touche profondément.
•  Vous ne sentez pas capable de me débrouiller seul-e.

Comprendre la blessure de l'abandon →

Le manque affectif

• Vous avez ressentez un manque inexplicable.
• Vous donnez beaucoup, mais avez du mal à recevoir.
• Vous avez êtres souvent prêt à tout pour recevoir de l’amour.

Comprendre la blessure des carences affectives →

L'auto sabotage

• Vous avez parfois l’impression de provoquer votre propre échec sans savoir pourquoi.
• Vous sabotez vos réussites ou vous sentez coupable quand tout va bien.
• Vous avez du mal à vous autoriser à briller pleinement, vous vous sentez bloquer.

Comprendre les mécanismes de l'auto sabotage →

Les abus et trahison

• Vous restez souvent vigilant face aux intentions des autres.
• Certaines expériences vous ont appris que la sécurité n’était pas garantie.

• Enfant, on vous forçait à obéir sous la menace des pires punitions.

Comprendre la blessure des abus et trahisons →

Le sentiment d’injustice ou d’impuissance

• Vous ressentez une sensibilité particulière face aux injustices.

• Lorsque vous vivez une injustice, vous ne pensez plus qu’à ça et vous ruminez

• Vous vous sentez impuissant(e) face à l’injustice et cela vous révolte.

Comprendre la blessure d'injustice →

La blessure d'humiliation

• Vous êtes très sensible aux remarques ou aux critiques.
• Un simple regard peut vous faire douter de votre valeur.
• Vous avez tendance à vous comparer ou à vous critiquer sévèrement.

Comprendre la blessure de la honte et de la culpabilité→

L’emprise familiale

• Vous sentez  furieux quand vos parents vous disent comment vivre.

• Vous êtes angoissé à l’idée de passer du temps avec vos parents.

• vous avez besoin de l’approbation des autres (parents, amis, conjoints ou autre) pour prendre des décisions

Comprendre les blessures liées aux parents toxiques →

Note importante
Ces empreintes ne définissent pas qui vous êtes.
Elles sont simplement des traces du passé qui peuvent, avec le temps, de la conscience et de la douceur, se transformer.
La première étape est souvent de les reconnaître sans se juger.

Le chemin de guérison

Cela passe par :

• accueillir ses émotions sans jugement
• apaiser la peur du rejet
• sortir des réflexes de retrait
• renforcer la sécurité intérieure
• reprendre sa place sans sur-adaptation

C’est un processus progressif, qui demande de la douceur plutôt que de la force.

• 👉 Découvrir les protocoles spécifiques 

Nicole Pierret

Spécialiste en psychotraumatologie
Créatrice de programmes digitaux

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