Répondez à ces propositions avec simplicité, sans analyser.
Accueillez simplement ce qui résonne, sans chercher à conclure ni à interpréter immédiatement.

Pendant la lecture, notez les descriptions qui résonnent le plus fortement en vous.
Certaines peuvent vous parler davantage que d’autres. Il est fréquent de se reconnaître dans plusieurs empreintes émotionnelles.
L’objectif est simplement d’identifier celle qui semble la plus active aujourd’hui.

 

Ce questionnaire n’est pas un outil de diagnostic.
Il constitue un point de départ pour mieux reconnaître certains mécanismes intérieurs parfois installés depuis longtemps.

Le sentiment de rejet ou de décalage

• Vous avez parfois le sentiment de ne pas trouver pleinement votre place.

• Vous ressentez une forme de distance intérieure avec le monde.

• Vous avez développé une exigence élevée envers vous-même.

• Vous avez parfois l’impression de devoir mériter votre existence ou votre légitimité.

 

La peur de la perte ou de l’abandon

• La séparation ou l’éloignement peut générer une insécurité profonde.

• Vous ressentez une dépendance émotionnelle difficile à apaiser.

• Vous redoutez la rupture, même lorsque tout semble stable.

• Vous cherchez dans la relation un sentiment de sécurité intérieure.

 

Le manque affectif

• Vous ressentez un manque difficile à définir précisément.

• Vous aspirez à une présence affective rassurante et constante.

• Vous pouvez vous investir profondément dans la relation à l’autre.

• Le besoin de lien peut parfois devenir central.

 

Le sentiment d’auto-empêchement

• Vous avez la sensation de ne pas exprimer pleinement votre potentiel.

• Vous vous sentez parfois bloqué ou retenu sans raison apparente.

• Vous ressentez une forme de décalage intérieur.

• Vous avez le sentiment de freiner inconsciemment certaines avancées.

 

La difficulté à faire confiance

• Vous restez vigilant face aux intentions des autres.

• Certaines expériences passées ont fragilisé votre sentiment de sécurité.

• Vous pouvez anticiper la déception ou la blessure.

• La confiance se construit lentement.

 

Le sentiment d’injustice ou d’impuissance

• Vous ressentez une sensibilité particulière face aux injustices.

• Certaines situations restent longtemps présentes dans votre esprit.

• Vous avez le sentiment de ne pas toujours recevoir à la hauteur de votre engagement.

• Une colère silencieuse peut parfois émerger.

 

La sensibilité au regard et au jugement

• Vous êtes sensible aux remarques et aux évaluations extérieures.

• Vous avez tendance à vous comparer.

• Vous pouvez douter de votre valeur personnelle.

• Vous accordez beaucoup d’attention aux besoins des autres.

 

L’influence des liens familiaux

• Vous ressentez encore l’influence de certaines attentes familiales.

• Il peut être difficile d’affirmer pleinement vos besoins.

• Certains schémas relationnels se répètent.

• Vous aspirez aujourd’hui à davantage de liberté intérieure.

 

Note importante

Ces empreintes ne définissent pas votre identité.
Elles constituent simplement des traces du passé qui peuvent, avec le temps, être reconnues, apaisées et transformées.

La prise de conscience est souvent la première étape d’un mouvement intérieur plus libre.

 

Nicole Pierret

Spécialiste en psychotraumatologie
Créatrice de programmes digitaux