Comment ce rituel ancestral peut apaiser notre système nerveux

En tant que spécialiste en psychotraumatologie, je m’intéresse aux mécanismes qui permettent à notre organisme de retrouver davantage de calme lorsque les tensions s’accumulent.

Parmi les pratiques anciennes qui retiennent mon attention, le Rosaire occupe une place particulière.

Bien sûr, le Rosaire est d’abord une prière de l’Église catholique. Sa dimension spirituelle reste essentielle.

Mais il est aussi intéressant de l’observer sous l’angle de la régulation psycho-corporelle.

Car ce rituel associe plusieurs éléments susceptibles de favoriser l’apaisement :

le toucher • la répétition • le rythme • la respiration • la création d’un temps volontairement soustrait à l’agitation

 

1. Le toucher : revenir au corps

Lorsque les doigts passent d’une perle à l’autre, le corps reçoit une succession de sensations concrètes :

la texture de la pierre, la fraîcheur du métal, le poids du chapelet, le mouvement régulier des doigts.

Ces sensations peuvent aider à ramener l’attention vers le corps lorsque l’esprit est envahi par les pensées ou les ruminations.

En psychotraumatologie, les techniques d’ancrage sensoriel reposent précisément sur ce principe : mobiliser les sensations présentes pour retrouver ses repères ici et maintenant.

Le chapelet peut alors devenir un support d’ancrage.

Non pas parce que l’objet posséderait un pouvoir particulier, mais parce que le geste et l’attention portée à ce geste créent un repère sensoriel simple et concret.

 

2. La répétition et le rythme : ralentir

Le Rosaire repose sur une succession régulière de prières.

Cette répétition instaure un rythme.

Réalisée lentement et avec attention, elle peut diminuer la dispersion mentale et favoriser un état plus calme. Elle peut également amener naturellement à ralentir la respiration.

Ce mécanisme n’est pas propre au Rosaire. On le retrouve dans différentes pratiques contemplatives : mantras, prières répétitives, méditation…

Ce qui rend le Rosaire particulièrement intéressant, c’est l’association de :

la parole répétée + le geste rythmé + l’intention.

Le corps participe autant que l’esprit.

 

3. Créer une parenthèse

Nous vivons dans un environnement où l’attention est constamment sollicitée.

Prendre quelques minutes pour réciter un chapelet crée un temps différent.

Pendant ce moment, il n’est pas nécessaire de répondre, de produire ou de résoudre.

Il suffit d’être là.

Une prière après l’autre.
Une perle après l’autre.
Un souffle après l’autre.

Cette parenthèse peut devenir un rendez-vous avec soi-même : espace de recueillement, de recentrage, de prière ou de gratitude.

La signification reste personnelle.

Mais le simple fait de ralentir volontairement, de se détourner momentanément des sollicitations extérieures et de porter son attention sur une pratique répétitive peut contribuer à créer une véritable pause intérieure.

 

4. Un repère quand l’émotion déborde

Lorsqu’une émotion devient intense, se dire « calme-toi » ne suffit souvent pas.

Revenir à quelque chose de concret est alors plus accessible :

sentir ses pieds au sol, prendre conscience de sa respiration, toucher une matière, répéter un geste connu…

Le chapelet peut trouver sa place parmi ces différents supports d’ancrage.

Il ne remplace évidemment pas un accompagnement psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Mais il peut devenir, au quotidien, un repère familier auquel on revient volontairement.

Sa force réside peut-être justement dans sa simplicité.

 

Un objet de prière et de présence

C’est cette dimension incarnée qui guide ma manière de créer mes chapelets dans mon atelier vosgien.

Je choisis les pierres avec attention et je travaille chaque assemblage pour qu’il puisse être manipulé, touché et conservé dans le temps.

Une perle après l’autre.
Un maillon après l’autre.

Un objet de prière n’est pas seulement quelque chose que l’on regarde.

C’est quelque chose que l’on tient, que l’on touche, que l’on retrouve.

Quelque chose qui peut accompagner une pratique au fil des jours.

 

Le Rosaire, entre prière et présence

Le Rosaire reste avant tout une prière.

Mais son rythme, la répétition des paroles et le mouvement des doigts peuvent aussi offrir un espace de retour à soi et de régulation.

Une manière de ralentir.

De respirer.

De se recentrer.

Et parfois simplement de déposer, pendant quelques minutes, ce que l’on porte.

Perle après perle...

Nicole Pierret