Notre cerveau est une machine remarquable.
Il est capable de traiter une quantité immense d’informations en permanence.

Et pourtant… il se trompe.

Pas par défaillance.
Mais par fonctionnement.

Ces “erreurs” portent un nom : les biais cognitifs.

 

Qu’est-ce qu’un biais cognitif ?

Un biais cognitif est une distorsion dans notre manière de percevoir, comprendre ou juger la réalité.

Autrement dit, ce que nous pensons voir ou comprendre n’est pas toujours fidèle à ce qui est réellement là.

Ces mécanismes ne sont pas des anomalies.
Ils sont profondément intégrés à notre façon de penser.

Ils ont été largement étudiés par les psychologues Daniel Kahneman et Amos Tversky, qui ont montré que notre esprit fonctionne selon deux modes :

• Un système rapide, intuitif, automatique
• Un système lent, plus réfléchi, plus analytique

Dans la majorité des situations, c’est le système rapide qui prend le relais.

Et c’est lui qui est à l’origine de la plupart des biais.

 

Pourquoi notre cerveau utilise-t-il ces raccourcis ?

Le cerveau doit faire face à un défi permanent :
traiter beaucoup d’informations… sans s’épuiser.

Pour cela, il simplifie.

Il filtre, interprète, complète.
Il va à l’essentiel pour décider rapidement.

Ces raccourcis ont longtemps été essentiels à la survie.

Mais aujourd’hui, dans un environnement plus complexe,
ils peuvent parfois nous induire en erreur.

 

Quelques biais cognitifs fréquents

Certains biais sont particulièrement présents dans notre quotidien.

Le biais de confirmation
Nous avons tendance à chercher et retenir ce qui confirme ce que nous pensons déjà.

Le biais d’ancrage
La première information reçue influence fortement notre jugement.

Le biais de disponibilité
Nous évaluons une situation en fonction de ce qui nous vient facilement à l’esprit.

L’aversion à la perte
Perdre est souvent ressenti comme plus douloureux que gagner.

 

La perception de soi et des autres

Les biais influencent aussi la manière dont nous nous percevons… et dont nous percevons les autres.

Effet Dunning-Kruger
Les moins expérimentés peuvent surestimer leurs compétences, tandis que les plus expérimentés doutent davantage.

Effet de halo
Une impression générale (positive ou négative) influence notre jugement global sur une personne.

Biais de négativité
Nous accordons plus de poids aux expériences négatives qu’aux positives.

 

Mémoire et reconstruction

Notre mémoire elle-même n’est pas neutre.

Biais rétrospectif
Après un événement, nous avons l’impression qu’il était prévisible.

Biais du survivant
Nous voyons les réussites… et oublions les nombreux échecs invisibles.

 

Des biais qui influencent toute notre vie

Ces mécanismes sont présents dans de nombreux domaines :

• dans nos décisions
• dans nos relations
• dans notre manière d’interpréter les événements
• dans nos choix du quotidien

Ils façonnent, souvent en silence, notre manière d’être au monde.

 

Peut-on s’en libérer ?

Il n’est pas possible de supprimer totalement les biais cognitifs.

Mais il est possible de les reconnaître… et d’en atténuer les effets.

Prendre conscience de leur existence est déjà une première étape.

Ensuite, on peut :

• ralentir
• questionner ses réactions
• envisager d’autres points de vue
• accepter de ne pas toujours savoir

 

Comprendre… et aller plus loin

Comprendre ces mécanismes est essentiel.

Mais cela ne suffit pas toujours à transformer nos réactions.

Car certains automatismes ne relèvent pas seulement du mental.

Ils s’inscrivent aussi dans :

• notre histoire
• nos expériences passées
• nos émotions profondes

 

Une approche progressive

Observer ses biais, c’est déjà créer un espace.

Un espace pour :

• prendre du recul
• sortir des réactions automatiques
• retrouver une forme de liberté intérieure

À votre rythme.

 

Nicole Pierret

Spécialiste en psychotraumatologie
Créatrice de ressources en régulation émotionnelle