Il arrive parfois de sentir une tension monter en soi…
comme quelque chose qui déborde, sans trouver sa place.

La colère peut être difficile à contenir.
Elle peut envahir le corps et le mental.

 Que faire immédiatement ?

• Respirez lentement
• Éloignez-vous quelques instants
• Ressentez votre corps
• Accueillez simplement :

“Je ressens de la colère”

Cela suffit souvent à diminuer l’intensité.

Protocole EFT – Colère

Intention

Retrouver du calme et relâcher la tension.

Phrase de préparation (x3)

Même si je ressens de la colère,
je m’accueille et je m’autorise à me calmer.

Séquence

Coin du sourcil
Cette tension

Sous l’œil
Cette colère

Sous le nez
Ça déborde

Menton
C’est difficile

Clavicule
Cette pression

Sous le bras
Je laisse revenir du calme

Sous le sein 
Cette colère encore présente

Apaisement

Coin du sourcil
Je ralentis

Sous l’œil
Je respire

Sous le nez
Mon corps se détend

Menton
La tension diminue

Clavicule
Je me calme

Sous le bras
Je retrouve du calme

Sous le sein 
Je me sens plus apaisé(e)

Intégration

Respirez doucement…

 Laissez le calme revenir, même légèrement.

Vous pouvez refaire ce protocole autant que nécessaire.

Conclusion

Derrière une colère se cache souvent une blessure de l'enfance

Nicole Pierret

Spécialiste en psychotraumatologie
Créatrice de programmes digitaux