Il arrive de se sentir sous pression…comme si tout s’accumulait, sans laisser de répit.

Le corps se tend. Le mental s’emballe.

Le stress peut s’installer progressivement, jusqu’à donner une sensation d’épuisement.

Que faire immédiatement ?

• Respirez lentement (4 – 2 – 6)
• Buvez un verre d’eau
• Ressentez votre corps
• Posez une main sur votre cœur ou votre ventre

Ces gestes simples permettent de revenir au calme.

Protocole EFT – Stress / Épuisement

Intention

Apaiser la tension et permettre au corps de se relâcher.

Phrase de préparation (point karaté – x3)

Même si je ressens ce stress et cette fatigue,
je m’accueille avec douceur et je m’autorise à relâcher la pression.

Séquence EFT

Coin du sourcil
Ce stress dans mon corps

Sous l’œil
Cette tension qui s’accumule

Sous le nez
Je me sens fatigué(e)

Menton
Trop de pression

Clavicule
Mon corps est tendu

Sous le bras
Je commence à relâcher

Sous le sein (point foie)
Je retrouve un peu d’énergie

Apaisement

Coin du sourcil
Je peux ralentir

Sous l’œil
Je relâche progressivement

Sous le nez
Mon corps se détend

Menton
Je retrouve du calme

Clavicule
Ma respiration s’apaise

Sous le bras
Je me sens plus tranquille

Sous le sein (point foie)
Je retrouve un peu de vitalité

Intégration

Respirez lentement…

Laissez votre corps retrouver son rythme naturel.

Vous pouvez refaire ce protocole autant que nécessaire.

Conclusion

Le stress est une réponse naturelle du corps… mais il peut s’apaiser, pas à pas.

En revenant à des gestes simples,
vous permettez à votre système de retrouver l’équilibre.

Nicole Pierret

Spécialiste en psychotraumatologie
Créatrice de programmes digitaux