Il arrive parfois de ressentir une tristesse diffuse…
comme un voile intérieur, sans raison apparente.

Une sensation de vide, une envie de se retirer…
sans toujours comprendre pourquoi.

Que faire lorsque la tristesse est présente ?

• Respirez lentement (4 – 2 – 6)
• Buvez un verre d’eau
• Ressentez votre corps
• Posez une main sur votre cœur

Accueillir l’émotion permet souvent de la transformer.

Protocole EFT – Tristesse

Intention

Accueillir la tristesse et retrouver une sensation de douceur intérieure.

Phrase de préparation (point karaté – x3)

Même si je ressens cette tristesse en moi,
je m’accueille avec douceur et je m’autorise à me sentir mieux.

Séquence EFT

Coin du sourcil
Cette tristesse

Sous l’œil
Ce poids dans mon cœur

Sous le nez
Cette émotion présente

Menton
Je me sens triste

Clavicule
Cette sensation en moi

Sous le bras
Je m’autorise à relâcher

Sous le sein

Je m'apaise

Apaisement

Coin du sourcil
Je peux accueillir cette émotion

Sous l’œil
Elle peut s’adoucir

Sous le nez
Je me sens plus calme

Menton
Je m’ouvre à plus de douceur

Clavicule
Mon cœur se relâche doucement

Sous le bras
Je retrouve un peu de paix intérieure

Sous le sein

Je suis calme et détendu

Intégration

Respirez lentement…

Laissez la tristesse se transformer doucement.

Vous pouvez refaire ce protocole autant que nécessaire.

Conclusion

La tristesse n’est pas là pour être supprimée…
mais pour être écoutée.

Derrière la tristesse se cache souvent une blessure de l'enfance

Nicole Pierret

Spécialiste en psychotraumatologie
Créatrice de programmes digitaux