Le stress déclenche la libération de deux hormones principales :
l’adrénaline et le cortisol.

À court terme, elles sont essentielles.

• L’adrénaline accélère le cœur, augmente la tension et donne un pic d’énergie
• Le cortisol élève la glycémie et met en pause les fonctions non prioritaires

Cette réaction “combat ou fuite” est utile…
lorsqu’elle reste ponctuelle.

 

Quand le stress s’installe

Lorsque le stress devient chronique,
le cortisol reste élevé.

Et c’est là que les problèmes commencent.

 

Les effets à long terme

Un excès de cortisol favorise :

• Cardiovasculaires : hypertension, infarctus, AVC
• Métaboliques : prise de poids abdominale, résistance à l’insuline
• Immunitaires : défenses affaiblies, inflammation
• Cérébraux : anxiété, troubles de la mémoire, fatigue mentale
• Autres : troubles digestifs, sommeil perturbé, fatigue chronique

 

Un point essentiel

Le cortisol n’est pas l’ennemi.

C’est son activation permanente
sans récupération
qui épuise l’organisme.

 

Retrouver un équilibre

Quelques leviers simples :

• sommeil régulier
• activité physique modérée
• respiration et pauses
• alimentation équilibrée
• moments de décompression

 

En résumé

Le stress ponctuel aide.
Le stress chronique use.

Prendre soin de son système nerveux
n’est pas un luxe.
C’est une nécessité.

 

Nicole Pierret
Spécialiste en psychotraumatologie
Créatrice de programmes digitaux d’alchimie intérieure